为什么不拿健身健美器械代替瑜伽砖拉伸小腿呢

ong>我也和很多人一样,发现我的小腿肌肉很僵硬,让我的腿看起来像萝卜腿。但是我知道小腿肌肉僵硬可以通过拉伸来缓解。但是我担心我自己的拉伸效果不够,所以我想要尝试一些辅助工具,比如瑜伽砖。我想知道用瑜伽砖来拉伸小腿的方法,所以我去到了健身器材那里,想要了解更多。 在瑜伽砖上。保持坐姿前屈的方法是首先准备好两块瑜伽砖和一个伸展带。我坐在垫子上,把臀部拨向后面,让坐骨压住地面。然后我让骨盆保持平直,脊柱挺直,双腿伸直,双脚掌贴在瑜伽砖上。我用伸展带套在瑜伽砖上,双手握住伸展带。接着,我深吸一口气,让胸腔张开。呼气时,我把屁股向后抬起,弯腰前屈,保持坐姿前屈5至8次呼吸。瑜伽砖的作用是帮助我找到脚掌踏地的感觉,避免脚趾弯曲,并让脚掌与地板垂直。接下来,我还尝试了战士一式。首先我站在垫子的前端,双脚分开与骨盆同宽。我向后挪动右脚一大步,脚掌踏在瑜伽砖上。我让骨盆调整到正确的位置,左髋向后拉、右髋向前推。我保持脊柱、胸膛和骨盆的延伸,双手向上伸直,呼吸平稳。接着,我呼气,右脚向后蹬地,弯曲左膝盖,使左小腿垂直地垫在瑜伽砖上。IV>我尝试了加强侧伸展式,这是在战士一式的基础上演化而来的。深呼吸,我的脊柱向上延展,我的左腿也伸展。接着我呼气,手臂带动身体,腰部向前弯曲,用髋部为折点向前向下弯曲身体,双手放在脚的两侧。我再次深吸一口气,把左脚回勾,让脚掌踏在瑜伽砖上。然后,我用呼气的力量蹬地向前弯曲,让左脚更加回勾,身体向左伸展,保持这个姿势3到5次呼吸。接下来,我站起来,恢复到山式站姿。我反过来尝试一次练习,练习战士一式和加强侧伸展式。我尝试了半神猴式。我先跪在垫子上,让双脚与骨盆同宽, 大腿垂直地垫。我左脚向前伸直,脚尖回勾,脚掌踩在瑜伽砖上。我保持骨盆平稳,让脊柱挺直。我深吸一口气,脊柱延伸,然后我呼气,身体前屈,向前蹬地,让脚后跟向前。我把双手撑在左脚两侧,保持这个姿势5到8次呼吸。最后,我反转姿势,尝试右侧的半神猴式。